Manger des pistaches tous les jours pourrait réduire le risque de cancer du poumon ainsi que d’autres cancers, selon l’association américaine « Amercian association for cancer research frontiers« . Quelque 55 grammes de pistaches par jour pourraient réduire ces risques de cancer sans changement significatif
Davantage
L’acide acétique, le composant principal du vinaigre de table, pourrait entraver l’accumulation
Manger du saumon ou un autre poisson gras une fois par semaine
« Nous avons constaté que de plus en plus de patients se
Les chercheurs japonais de Mizkan Group Corporation ont découvert que le vinaigre utilisé pour faire des sauces de salade ou conserver les cornichons aidait à combattre le gras. Ils ont étudié les effets de l’ajout de vinaigre dans des régimes très riches en graisse, chez des souris de laboratoire. Leur étude a permis de découvrir que les souris absorbant du vinaigre développaient jusqu’à 10% de graisse en moins que les souris privées de vinaigre.
L’acide acétique empêche l’accumulation de gras en activant des gènes qui produisent des protéines brisant les graisses, et les empêchant de se stocker dans le corps.
« Les résultats de cette étude suggèrent que l’acide acétique supprime l’accumulation de la graisse corporelle en augmentant l’oxydation graisseuse et la thermogenèse dans le foie, grâce à la PPAR-alpha (une protéine)« , écrivent les chercheurs.
« Nous souhaitons effectuer d’autres études cliniques pour confirmer la réduction du coussin graisseux et l’amélioration de la consommation d’énergie par la prise de vinaigre », indique l’étude.
Le vinaigre est utilisé depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. Des études antérieures ont montré que l’acide acétique pouvait aider à contrôler la pression artérielle et le niveau de sucre dans le sang.
Quelque 55 grammes de pistaches par jour pourraient réduire ces risques de cancer sans changement significatif sur le poids corporel, selon l’un des chercheurs.
Pour cause, la pistache contient du gamma tocophérol, une forme de vitamine E qui peut réduire les risques de certaines formes de cancer. C’est également une excellente source de potassium, de cuivre et de magnésium et de fer.
D’autres aliments contenant du gamma tocophérol, comme les noix, les noix de pécan, les germes de soja et l’huile de blé peuvent fournir le même genre d’effets.
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs de la faculté « Texas Woman’s University » ont étudié 36 volontaires, divisés en deux groupes de 18 personnes.
Les membres du premier groupe ont avalé 68 grammes de pistaches par jour durant une période d’un mois et demi, tandis que les membres du deuxième groupe n’ont pas changé leur mode d’alimentation habituel.
Après trois semaines, les scientifiques ont observé des apports énergétiques de gamma tocophérol chez les personnes mangeant des pistaches tous les jours.
Créée en collaboration avec l’agence AMV BBDO, la campagne “Gardez le contrôle” de TENA Men met en scène le personnage fictif et terriblement charismatique Stirling Gravitas (@S_Gravitas). Qu’il marche sur des flammes, dompte son lion, joue au blackjack ou se fasse masser, cet homme d’un certain âge, à l’allure d’un gentleman, veut tout contrôler dans sa vie. Rien ne l’arrête, rien ne peut échapper à son contrôle, même pas les fuites urinaires grâce aux protège-slips TENA.
En France, un homme sur quatre souffre de fuites urinaires après quarante ans et ce problème tend à toucher, contrairement à ce qu’on a l’habitude de croire, de plus en plus de jeunes. D’après une récente étude, il s’avère que 12 à 16% de la population masculine âgée de 18 ans et plus avec une augmentation de la prévalence liée au vieillissement sont concernés par l’incontinence.
“Mieux vaut prévenir que guérir”, gardez toujours en tête ces quelques petites recommandations afin de lutter contre l’incontinence urinaire: pratiquer régulièrement une activité physique, boire beaucoup d’eau, relaxe un maximum quand c’est possible, et surtout éviter la mal bouffe, les cigarettes et l’alcool. Cependant, on n’est jamais à l’abri ! Et quand l’incontinence vous concerne-t-elle, pensez à TENA Men.
La consommation de cannabis pourrait permettre de lutter contre l’usage d’autres drogues, selon une chercheuse de l’université de Berkeley, aux États-Unis, dont les travaux ont été publiés le 3 décembre dernier dans la revue Harm Reduction Journal.
[break]Sur plus de 350 consommateurs de cannabis suivis au Berkeley Patient’s Group, un dispensaire spécialisé, 40% déclarent qu’ils fument du cannabis pour limiter leur consommation d’alcool. 66% admettent utiliser le cannabis pour remplacer les médicaments, et 26% l’utilisent comme substitut à d’autres drogues illégales plus puissantes.
L’utilisation de cannabis en remplacement de l’alcool pourrait se révéler intéressante dans des pays comme le Royaume-Uni, puisque le cannabis est moins fatal et crée moins d’effets secondaires néfastes, selon la chercheuse Amanda Reiman.
« Au-delà du succès du cannabis à usage médical, le fait de substituer à l’alcool du cannabis ou d’autres drogues est décrit comme un protocole radical de traitement de l’alcoolisme », écrit Amanda Reiman dans son étude.
Selon cette étude, 65% des sondés utilisent le cannabis comme substitut à l’alcool, aux médicaments ou à des drogues illégales, en raison de ses effets secondaires moins néfastes ; 34% expliquent que c’est parce que le cannabis provoque moins d’effet de manque ; et 57,4% déclarent qu’ils consomment du cannabis parce qu’il est efficace pour soulager leurs douleurs.
Les résultats de cette étude devraient pousser à davantage d’études sur les bienfaits médicaux du cannabis, selon Amanda Reiman : « La dureté économique de la Grande dépression a contribué à faire disparaître la prohibition de l’alcool. Maintenant que nous faisons de nouveau face à des difficultés économiques, les Etats-Unis voient dans le cannabis une source potentielle de revenus. Le grand public est de plus en plus en faveur de la légalisation pour un usage récréatif, et reste très favorable à l’usage médical du cannabis. »
Il faut souligner que la détention, le commerce, la promotion et la consommation du cannabis restent interdits dans la majorité des pays du monde par la convention unique sur les stupéfiants de 1961. Cependant, depuis 2000, certains pays tels que le Canada, les États-Unis et les Pays-Bas ont commencé à distinguer l’usage médical du cannabis de sa consommation récréative.
En France, le commerce du cannabis continue à être un délit puni de fortes amendes et de peines de prison.
Préférer le chocolat noir
En soi, la consommation de chocolat n’est pas mauvaise pour la santé. Mais le meilleur chocolat reste celui qui contient le moins possible de matières grasses et de sucres. Le chocolat au lait contient en effet beaucoup de lait et de sucres, quant au chocolat blanc, il contient peu ou pas de cacao.
Ne pas trop en manger
Le chocolat n’est bénéfique pour la santé que lorsqu’il est consommé régulièrement, à raison de quelques carrés par jour. Cependant, à certaines occasions, on peut s’autoriser ou autoriser à ses enfants de petits excès.
Des bienfaits reconnus scientifiquement
Les vertus du chocolat pour la santé sont très nombreuses, et ont fait l’objet d’études scientifiques très sérieuses.
Par exemple, son action bénéfique pour le moral proviendrait d’éléments « euphorisants », qui auraient une action « anti-déprime ». Il ne faut pas non plus négliger les effets conjugués du sucre et du magnésium contenus dans le chocolat, qui peuvent donner de l’énergie, surtout en fin de journée.[break]
Certains effets du chocolat, plus étonnants, ont également été reconnus par la communauté scientifique. Grâce à ses antioxydants, il stimulerait le cerveau et protégerait du vieillissement cérébral. Autres vertus du chocolat : il aurait un effet anticoagulant, comparable à celui de l’aspirine, et ferait baisser la tension.
Les vertus reconnues d’une consommation régulière et modérée de chocolat noir
– Action euphorisante, anti-déprime et anti-fatigue
– Stimulation du cerveau et protection contre le vieillissement cellulaire
– Diminution du risque des maladie cardio-vasculaires.
– Action anticoagulante, comme l’aspirine
Avant que le temps et la vieillesse vous attrapent, vous devriez être prévoyant et penser à garder votre corps et votre forme au top de leur performance. Choisir son sport dépend bien évidemment de votre passion pour cette activité, mais aussi en fonction de ce que votre corps pourrait vous offrir.
S’il est impensable de mettre un jean et des baskets pour une réception, il en est de même pour le sport : vous ne pouvez pas pratiquer le rugby à l’âge de 50 ans. Il est important de bien choisir son sport selon ses spécifiques et ses exigences. Voici ce que vous devrez savoir avant de vous inscrire à un club.
20 ans
Vous êtes au sommet de votre forme et de votre performance et votre corps n’a pas encore tout à fait fini son développement. C’est l’âge où vous attachez une importance particulière à votre physique et toutes vos activités sportives s’articulent autour de cette attention à l’apparence extérieure. Les jeunes ont également moins de limitations physiques, de problèmes de santé, de facteurs de risques et le temps de récupération de blessures est beaucoup plus court. Votre choix s’oriente donc vers des sports qui vous permettent de dépenser l’excédent de votre énergie, ce qui explique la préférence des jeunes pour des sports comme le rugby, le football, le basket-ball, la planche à voile…, ce sont des sports qui favorisent le contact physique, l’intensité d’effort et exigent de la discipline et de rigueur.
La musculation par contre permet à votre corps de tirer le meilleur de ses capacités de constitution musculaire. Le vélo-training, les pompes, les altères, le boxercice ou toutes autres activités physiques intenses conviennent à votre âge.
Étant célibataire et n’ayant aucune obligation familiale, vous pourriez de plus vous consacrer plus souvent à votre activité sportive.
30 ans
Quand arrive le cap de la trentaine, le taux de votre métabolisme diminue d’environ de dix pour cent et votre corps accumule plus facilement le gras surtout au niveau du ventre. Votre flexibilité baisse et vous réagissez beaucoup plus lentement aussi à la guérison des blessures, d’où la recommandation de pratiquer des sports qui ne demandent pas beaucoup de contacts physiques. Essayez donc le jogging, le tennis ou le squash, ce sont des sports individuels, mais qui restent tout de même dynamiques pour accommoder à votre âge.
Le travail cardio-vasculaire compensera la tendance à gagner le poids, mais n’abusez pas trop car il peut être très mauvais pour le rythme cardiaque de votre cœur. Un exemple : l’exercice d’aérobic produit beaucoup de cortisol, une hormone qui détruit la graisse, mais fait travailler durement vos muscles. La parfaite solution pour brûler vos graisses est de combiner le travail cardio-vasculaire et les exercices qui augmentent l’endurance de vos muscles comme le situps (redressement de buste), les pompes et le soulèvement de poids.
À partir de 40 ans
Ne pensez pas que vous pouvez garder votre taille de guêpe comme à l’âge de vos 20 ans sans les exercices, votre corps accumulera plus facilement de la graisse et moins de muscle. Vous devriez consacrer plus de temps à travailler sur la flexibilité et sur votre force vitale, par exemple deux fois par semaine pour aider vos muscles à rester fermes. Pour ceux qui se mettent à la musculation ou travailler le poids (il est conseillé d’en travailler raisonnablement), votre dos est une autre zone sensible qui réclame une attention particulière.
Le pilates, le yoga ou la technique Alexander (Une méthode de rééducation de soi par l’inhibition consciente d’habitudes posturales néfastes développée par Frederick Matthias Alexander) sont des pratiques qui sont parfaitement adaptés pour améliorer le rendement de vos muscles.
Pratiquer le vélo et la natation peut fortifier votre système cardio-vasculaire, mais combinez-les avec d’autres sports pour maintenir l’équilibre et la coordination de votre musculature. Courir peut tonifier les os et faire baisser le risque d’ostéoporose, mais méfiez-vous du badminton et le squash qui représentent plus de 60% de cas de rupture de tendon d’Achilles rencontrés chez les personnes de cet âge.
Consommer beaucoup de thé et de café, avec ou sans caféine, entraîne une réduction des risques de développer un diabète, selon une analyse de plusieurs études publiée par le Journal Archives of Internal Medicine. Chaque nouvelle tasse de café bue dans la journée entraînerait une baisse de 7% du risque de développer un diabète.
Rachel Huxley, chercheuse au George Institute for International Health, de l’université de Sydney, en Australie, a étudié avec ses collègues une série de 18 études publiées entre 1966 et juillet 2009, et couvrant au total les analyses de 457.922 participants.
Ces études indiquaient toutes un lien entre le thé, le café, et le café décaféiné et le développement du diabète. Après avoir analysé ces études, les chercheurs ont mis au jour que chaque nouvelle tasse de café bue dans la journée entraînait une baisse de 7% du risque de développer un diabète.
Ils ont aussi découvert que boire trois à quatre tasses de café par jour entraîne une baisse du risque de développer un diabète de 25%, comparé à la consommation d’aucune, d’une ou de deux tasses.
Boire plus de trois ou quatre tasses de café décaféiné dans la journée entraînerait une baisse d’un tiers du risque de développer un diabète, comparé à boire aucune tasse de café décaféiné.
Enfin, boire plus de trois ou quatre tasses de thé par jour entraînerait une baisse d’un cinquième du risque de développer un diabète, en comparaison à la consommation d’aucune tasse de thé.
Les chercheurs se penchent désormais sur les composants actifs propres à ces trois boissons, afin de mettre au point des nouveaux traitements contre le diabète de type 2. Les médecins pourraient inciter leurs patients souffrant de diabète à consommer du thé ou du café, en complément de la pratique d’une activité physique et d’une perte de poids.
Selon une étude réalisée par des chercheurs du centre médical « Beth Israel Deaconess », manger du saumon ou un autre poisson gras une fois par semaine pourrait réduire le risque d’insuffisance cardiaque chez les hommes. À l’inverse, consommer trop de poisson gras et d’acides oméga 3 éliminerait cette protection contre les risques cardiaques.
Les hommes qui mangent du poisson gras une fois par semaine, comme du hareng, du maquereau, ou du saumon par exemple, ont 12% de chances de moins de connaître des risques cardiaques que des hommes ne consommant pas ce type de poisson.
Ceux qui consomment approximativement 0,36 gramme par jour d’acides gras oméga 3 ont 33% de risques supplémentaires de subir une attaque cardiaque que les hommes ne consommant pas ce type de graisses.
Les chercheurs ont étudié 39.367 suédois de sexe masculin, ayant entre 45 et 79 ans, entre 1998 et 2004. Ils ont enregistré les habitudes alimentaires et effectué un suivi de la santé de ces hommes, dont 597 ont subi une attaque cardiaque, et 34 sont morts.
« Nous avons divisé les hommes en cinq groupes, selon leur consommation d’acides gras », explique Emily Levitan, une des chercheurs chargée de l’étude. « Le premier groupe a consommé peu ou pas de poisson gras. A l’opposé, le cinquième groupe a consommé des grosses quantités de ce type de poisson, plus de trois portions par semaine ».
Les hommes ayant consommé les plus grandes quantités d’huile de poisson (entre 0,46 et 0,71 gramme par jour) ont un risque similaire à ceux qui consomment peu ou pas d’huile de poisson.
Les scientifiques ont découvert que le groupe du milieu, qui consomme un poisson gras par semaine, a 12% de risques de moins que les autres de subir une attaque cardiaque. Les autres groupes, dont les membres mangent entre deux à plus de trois portions de poissons gras par semaine, ont un risque d’attaque cardiaque similaire à ceux qui consomment peu ou pas de poisson.
Les chercheurs ont aussi cherché à calculer la consommation d’huile de poisson de ces hommes, et sont arrivés à des résultats comparables. Dans les cinq groupes de consommation, le groupe du milieu, qui a consommé 0,36 gramme par jour d’acides oméga 3, a 33% de risques en moins de subir une attaque cardiaque.
Les hommes ayant consommé les plus grandes quantités d’huile de poisson (entre 0,46 et 0,71 gramme par jour) ont un risque similaire à ceux qui consomment peu ou pas d’huile de poisson.
L’attaque cardiaque est la principale cause d’hospitalisation pour les patients de 65 ans et plus, et entraîne des symptômes comme la fatigue, la faiblesse, la difficulté à marcher, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, et des toux persistantes.
Des études précédentes ont démontré que le poisson gras et les acides gras oméga 3 aident à combattre les facteurs de risques des maladies cardiaques, en diminuant le taux de graisse dans le sang, et la variabilité du rythme cardiaque.
« Nous avons constaté que de plus en plus de patients se plaignent de palpitations au coeur, d’anxiété ou de stress ces dernières années », explique Karol Watson, professeur de cardiologie. « La plupart des maladies liées au coeur peuvent être évitées. C’est pourquoi il est si important de mener un rythme de vie sain et d’entretenir son rythme cardiaque. »
Les 10 conseils de cardiologues pour préserver son coeur
– Éviter la nourriture grasse et trop salée. Pour économiser de l’argent, manger chez soi plutôt qu’au restaurant, en cuisinant des choses simples et fraîches. Maintenir un poids stable : l’obésité augmente le risque d’attaques cardiaques et de diabètes. Un régime sain et un programme d’exercice est le meilleur moyen pour conserver un poids normal.
– Ne pas négliger les soins médicaux. Ne pas aller chez le médecin en cas de symptômes n’est pas bon pour la santé sur le long terme. Les études prouvent que les individus qui arrêtent de prendre leurs médicaments pour soigner des maladies cardio-vasculaires connaissent plus de risques d’attaques cardiaques et de problèmes de coeur que ceux qui suivent les prescriptions médicales.
– Faire de l’exercice. Même si vous laissez tomber vos partenaires d’entraînement car l’abonnement à la salle de gym coûte trop cher, mieux vaut continuer le sport, même à petites doses. Marcher dans le quartier par exemple, ou aller nager. Les spécialistes de la santé recommandent de faire 30 à 60 minutes d’exercice quotidien. Cette pratique permet de conserver un poids stable, de tonifier son coeur et de se préserver des maladies.
– Arrêter de fumer, et ne jamais reprendre. Ce conseil est bénéfique pour le coeur et le portefeuille, étant donné le prix du paquet de cigarettes. Fumer augmente les risques d’attaques cardiaques, arrêter la cigarette réduit les risques de maladie cardio-vasculaire.
– Réduire le stress. Passer plus de temps avec la famille et les amis, méditer. La vie peut être stressante, surtout durant les périodes de difficultés économiques. Pour empêcher le stress d’atténuer la santé, le mieux est de trouver un exutoire positif, comme l’exercice, ou la méditation. Ces activités peuvent évacuer le stress et améliorer la santé.
– Vérifier son niveau de cholestérol. Un fort taux de cholestérol ne cause aucun dommage s’il n’est pas trop tard. La seule façon de connaître son taux de cholestérol est de le faire vérifier. Ces tests sont à faire une fois par an.
– Maintenir un niveau de cholestérol sain. Le niveau idéal pour le mauvais cholestérol est moins de 100. Conserver son niveau de « bon » cholestérol est aussi important. Un conseil: connaître son niveau de lipides et parler à son médecin des habitudes alimentaires à prendre pour garder les meilleurs taux de cholestérol.
– Vérifier sa pression artérielle. Plusieurs patients souffrant d’hypertension ne savent pas qu’ils ont cette particularité. Il existe des traitements très bien tolérés pour traiter une forte pression artérielle.
